维生素D是钙磷代谢的重要调节因子之一，可以提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化．健全牙齿，并可防止氨基酸通过肾脏损失。 走进维生素D 维生素D又称胆钙化醇、固化醇，是脂溶性维生素，是准u可缺少的一种重要维生素。它被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。因为维生素D是胆固醇的衍生物，具有抗...
作为人体重要的造血原料之一，维生素B12可促进红细胞的发育成熟，预防恶性贫血，并可维护神经系统健康，有消除烦躁不安、集中注意力、提高记忆力的作用。 走进维生素B12 维生素B12是人体三大造血原料之一。它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素B12与四氢叶酸(另一种造血原料)的作用是相互联系的。维生素B...
很多孕妈妈当知道自己怀孕后，就立即大肆进补。事实上，此时胚胎还小，生长也缓慢．所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妈妈会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。 很多孕当知道自己后，就立即大肆进补。事实上，此时胚胎还小，生长也缓慢．所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妈妈会...
孕一月特别关注--良好的饮食习惯；孕二月特别关注--减轻孕吐的饮食；孕三月特别关注--导致流产的食物。 孕一月特别关注--良好的饮食习惯 饮食多样化 首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等．因此．应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿...
早餐对孕妈妈及胎宝宝来说都十分重要．早餐摄取的营养素及能量对血糖的调控有重要的意义。 早餐一定要吃 有些孕在前就有睡懒觉的习惯．很多时候都是早餐、午餐合为一餐。但是怀孕以后，这种习惯必须改掉，因为早餐对孕妈妈及胎宝宝来说都十分重要．早餐摄取的营养素及能量对血糖的调控有重要的意义。 如果不吃早餐，就极易产生血糖波动。孕...
孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接。所以，孕早期性生活一定要小心谨慎。 1.孕早期的性生活需谨慎 孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，从而使胎盘剥离引起流产。所以，孕...
清晨起床喝一杯新鲜的凉开水对人体有“内部洗涤”的作用。 1、清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水 白开水对人体有“内部洗涤”的作用。早饭前半个小时喝200毫升5℃～3()℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便；此外，早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血...
孕晚期性生活要注意性交前，夫妻双方应清洁外阴，保持卫生。 一.孕晚期可以过性生活吗 孕晚期，的腹部突然膨胀起来，腰痛，懒得动弹，性欲减退。此阶段胎儿生长迅速，子宫明显增大，对任何外来刺激都非常敏感。子宫在孕晚期容易收缩，因此要避免给予机械性的强刺激。夫妻间应尽可能停止性生活，以免发生意外。 二．孕晚期性生活姿势 在孕...
清洁皮肤不能用太强的浴液，最好使用平时常用的浴液。 一、孕期皮肤的生理性变化 1.皮肤水分增多，严重者甚全浮肿。浮肿的部位多在面部、手足、四肢等。由于足部的浮肿，双脚要穿比原来大的鞋子，这种现象可能一直持续到分娩以后。 2.由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感而略呈粗糙。 3.为保护胎儿，孕身体、手足部位的皮下脂...
孕妈妈剖宫产前后的四不宜：剖宫产术前不宜进补人参，剖宫产术后不宜过多进食，倍宫产后不宜进食产气多的食物，剖宫产术后不宜多吃鱼类食品。 剖宫产术前不宜进补人参 有人以为剖宫产出血较多，影母婴健康，因而在术前进补人参增强体质。这种做法很不科学。因人参中含有人参甙，该物质具有心、兴奋等作用，用后会使产妇脑兴奋，影响手术的顺...
孕期腹痛调理食谱:羊排海带萝卜汤,银耳黄瓜汤,蕃茄牛骨汤,桔皮姜茶. 羊排海带萝卜汤 原料：羊排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克．姜片、料酒、精盐各适量。 做法： ①羊排洗净．放入沸水锅中氽烫后捞出，再洗净，白萝卜、水发海带分别洗净，切丝备用。 ②羊肉入炖锅，加水适量，大火烧沸．去浮沫．加入姜片．料酒，小火...
剖宫产术后护理要点：要少用止痛药物，术后应该多翻身，卧床宜取半卧位，产后注意排尿，保持阴部及腹部切口清洁等等。 (1)要少用止痛药物 剖宫产术后******作用逐渐消失，一般在术后数小时，伤口较为疼痛，可请医生在手术当天使用止痛药物。在此之后，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。伤口的疼痛一般在3天后便...
铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的原料．在红细胞生长发育过程中构成细胞色素和含铁酶．参与氧的运输及能量代谢。 走进铁 铁在人体内含量很少，主要和血液有关系，负责氧的运输和储存。它2/3在血红蛋白中，是构成血红蛋白和肌红蛋白的元素。铁是人体生成红细胞的主要材料之一。 后体内铁的储量已较低了。准在妊娠期的激素作用下能增加对铁的...
进行腺体按摩有助于血液循环，刺激整个神经系统，再度放松肉。按摩可促进面部到腿部的血液循环．改善全身区域性疲劳。 练习完瑜伽体位法，要进行腺体按摩。按摩有助于血液循环，刺激整个神经系统，再度放松肌肉。 HELEN提醒你 25周平躺着按摩．怀孕后期可采舒适坐姿．或者金刚坐姿为主。按摩可促进面部到腿部的血液循环．改善全身区...
孕期抽筋调理食谱：银鱼杜仲排骨汤，虾米炒芹菜芹菜，菱角炒里脊，银芽肉思春卷，牛肉末炒芹菜， 茄汁墨鱼花。 银鱼杜仲排骨汤 原料：杜仲1克，苋莱250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升，盐、生粉、水各适量。 做法： ①先将苋莱拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋莱、银鱼、猪肉丝一起煮...