坚果含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E及钙、磷、铁、锌等。 孕期宜多吃坚果 胎儿大脑的发育需要的第一营养成分就是脂类(不饱和脂肪酸)。 据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性。另外．坚果类食物中还含有...
怀孕中期营养要素有：锌、钙、维生素D、铁、脑黄金、能量、蛋白质、维生素B1、B2、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素A、脂肪等。 孕中期营养要素 锌 孕中期需要增加锌的摄入量。孕妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良...
维生素A有维护细胞功能的作用，可保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好发展。 打造漂亮宝宝 维生素A又名视黄醇，是脂溶性物质维生素．主要存在于海产鱼类肝脏中。它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内．并不需要每日补充。 维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于...
孕期必须化妆的孕妈妈可以偶尔化淡妆,但不能浓妆艳抹。 一.对孕期不利的化妆品黑名单 口红 口红中的油脂会让空气中的一些有害物质很容易地吸附在嘴唇上，并随着唾液进入体内，使腹中的胎宝宝受害，口红还含有铅等对胎宝宝不利的化学物质。 脱毛剂 脱毛剂是化学制品，会影响胎宝宝健康。 指甲油 指甲油里含有一种叫“酞酸...
怀孕期间可以同房吗?其实在怀孕期间是可以同房的，在头三个月和某三个月尽量避免同房，在怀孕中三个月，夫妻性生活有助孕妇心情舒畅。 很多孕不知道，其实在期间是可以同房的，不过，有很多要注意的地方。 医生把孕期分三段，头三个月、中三个月和末三个月。对于来说，怀孕的头三个月和未三个月性欲淡漠，要求不高。一般来说这是因为疲劳和...
坐月子七大注意:保证吃好、休息好；尽早下床活动；注意个人卫生等等。 保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保...
做后视运动健美操： 可刺激脊椎，矫正脊椎不正确姿态，强化背部和腰部肌肉。 后视运动 一、训练要领 1.跪坐，深呼吸； 2.慢慢让臂部坐在两小腿内侧的地板上，吸气，上身缓慢向右边转，左手摸右膝外侧，右手尽量向后方挪动到极限，停留6秒钟； 3.还原，将呼吸调整均匀，换方向重复一次。 二、训练目的 可刺激脊椎，矫正脊椎不正...
为了让宝宝顺利成长。必须努力创造出一个健康的子宫环境。具体事项如下五大怀孕注意事项。 为了让宝宝顺利成长。必须努力创造出一个健康的子宫环境。具体事项如下： 1.不服违禁药 (1)期间，母亲不能服用禁药，如大麻、迷幻药、咖啡因等。 (2)购买饮料之前，要阅读碳酸饮料罐上的标签，或问一问软饮料中咖啡因的含量。如果你喜欢喝...
母乳喂养能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。 1、坚持母乳喂奶 不但有利于的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。 2、坚持合理饮食，不要暴饮暴食 产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配...
孕妇产后健美操，有利于产后恢复体形，保持完美姿态。 第二天产褥操有以下几种： 双臂操：可以促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂水平张开，两肩成一线。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每日3次，每次10遍。 下肢操:分娩后下肢容易疲劳，这项运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳...
蝙蝠式瑜伽：可以旺盛卵巢，增强精力，改善性冷淡。 1、动作要领 坐姿，双腿向两侧打开，脚尖向上，上下挺直，手掌置于膝盖,放松肩膀。 吸气，左右手分开别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部,眼望前方； 吐气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颏挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。 还原坐姿，重复做3次。 2、训练功效 可以旺盛卵巢，...
无论新妈妈有无乳汁分泌，都应该让孩子吸吮乳头，这样可刺激催乳素的分泌，从而促进乳汁的分泌。 灸膻中、按少泽，让乳汁源源不绝 谁都希望产后新的奶水更多、更有营养，这样才能让孩子健康和快快生长，可是有些产妇生下孩子后却迟迟没奶，这可急坏了家人，于是便寻求各种各样的催乳方法，结果不仅母乳没有催出来，反而带来了很多负面影响。...
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。 在练习的过程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪 还是精神灵性上。练习时...
大多数专家认为，在妊娠期适当的体育锻炼对多数孕妈妈是安全而且有益的，只是需要格外小心谨慎。 1、孕期运动对孕本身的益处 适量运动可以促进体内肾上腺素的分泌，能帮助孕妈妈放松心情，更满意的生活；体力增加，比较容易分娩；产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚；有助于产后迅速恢复昔日身材；同时改善对身体的自我感觉；改善背痛...
孕妇操的目的，大体可分两个。 第一个目的是，防止由于怀孕期体重的增加和重心的变化等引起的肌肉疲劳和功能降低。具体地讲，做体操可解除腿部疲劳，减轻腰部的沉重感。 第二个目的是，松弛腰部和骨盆的肌肉，为使将来分娩时婴儿能顺利通过产道等做好准备。 此外，由于认真坚持做孕妇操，在精神方面也能增强自信心，在分娩的紧急时刻，会发...