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2、早上，中饭吃完后，不能马上坐下，调节15分钟。
3、下午，老婆带我家小胖出去户外活动2小时，她晒太阳，老婆运动运动。
4、晚上不吃主食，菜吃一点，水果吃一点。
5、睡前30分钟前，前半个月，每晚做30个*2组仰卧起座，后半个月做30个*3组。
6、（后来想到的），以后老婆上下楼不坐电梯，改走楼梯（13楼）