常言说"爱吃的女人容易老，爱睡的女人美到老"。睡得好，一天的心情都充满阳光，整个人也会充满活力，感到全身能量充足。怎样才能睡一个好觉，是美妈妈最为关心的事。坚持每天做下面的瑜伽套餐，大约半个月，你的睡眠一定有很好的改善。 一、床上睡前体式操(时间为20分钟，睡前一个小时练习) 1.八字下压...
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？ 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损...
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于...
产后新妈妈们该如何去科学的护理自己的腹部呢? 肥胖 妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10-12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了...
动作1 站在水中，膝盖微曲，身体微微前倾，低头面向水面，眼睛直视水面， 颈部稍稍用力向前探去，平伸起双臂，使之与水面平行。在以上姿势的基础上，缓缓上起、下蹲，锻炼腿部肌肉和身体的平衡能力。通过这一动作，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。 ...
补水保湿去角质 皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中水分下降到正常的10%~20%时，可能出现皮肤干燥、粗糙。在妊娠后期以及分娩后，由于受到内分泌的影响，暴露的面部皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺乏，开始出现肌肤衰老的...
一、生育后马上做运动 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周。 二、贫血也减肥 如果生育时失血过多，会造成贫血，...
产后要避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活，以防子宫出血及子宫脱垂。 产后严禁过早剧烈运动，以防影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。 产后避免过早穿高跟鞋，过早穿高跟鞋会使身体重心前移，可通过反射涉及到腰部，使腰部产生疼痛。 产褥期要避免性生活，因为需要8周左右的时间，生殖器官才能基...
一、分娩出血过多，产后该怎样预防贫血？ 产后贫血是由于妊娠期贫血未得到纠正和分娩时出血过多造成的。贫血会使人乏力，食欲不振，抵抗力下降，容易引起产后感染，严重的还可引起心肌损害和内分泌失调，所以应及时治疗。血色素90克/升以上者属轻度贫血，可通过，应多吃动物内脏、瘦肉、鱼虾、蛋、奶以及绿色蔬菜等。血色素60~90...
夏天分娩的产妇建议使用剖腹产术后康复带。剖腹产术后康复带透气吸汗，不憋闷，既能够收腹又没有束缚感，非常适合手术后使用，是一次性使用的卫生品，使用时间从产后到可以下地走路。 剖腹产产妇使用腹带的目的，其首要功能是为了子宫恢复。特别是对于伤口恢复非常重要，主要是固定肌肉，使伤口不要拉开，因此剖腹产术后腹带对术后恢复非...
散步 散步是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。刚开始散步时最好一次散步5～10分钟，然后以后慢慢增加到30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，以你习惯的频率不断的增加散步的长度。 游泳 ...
妊娠纹形成的原因，主要是因为真皮层中的胶原蛋白及弹力蛋白不足以负荷肚皮一下子被撑的太大，而引起的纤维断裂，使得皮肤凹陷、挤压毛细血管、在皮肤表面形成伤痕状的条纹。除腹部外，包括胸部、大腿、背部及臀部都有可能产生妊娠纹。南方由于潮湿炎热，妊娠纹往往会引发一些症状，诸如皮肤发痒、皮肤出疹等等。 妊娠纹产后并不会消失。...
产后妈妈脸上的黄褐斑会下去吗？ 你脸上叫做黄褐斑的皮肤色素沉着变化，以及肚子上的黑线，都会在产后一年内逐渐褪去。这是由于你身体已经停止分泌最初导致色素变化的孕期荷尔蒙，但是这些黄褐斑也可能永远都不会完全消失。 此外，如果你容易出现这些色素变化，同时又开始服用避孕药，你的黄褐斑可能又会长出来。 怎如何去除产...
收腹带的恢复功能,产后正确使用收腹带对于促进子宫恢复与产后体型恢复有着绝对重要的意义 顺产的产妇使用收腹带，是分娩后就可以使用，其主要目的是为了子宫的恢复，收腹带能够促进子宫收缩，对于对会阴切开也非常有好处，帮助体内机能慢慢恢复。 另外产后使用收腹带，增加了对腹腔的压力，能够减少产后出血，有助于恶露排出，对于...
母乳喂养有利于瘦身 新妈妈在分娩前体内会积存许多热量，而乳汁的大量分泌，可以消耗体内存储的热能，有助于新妈妈产后瘦身。如果产后不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易发胖。 产后运动宜简单 如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。 ...