宝宝出生后，全家人的眼睛都盯着小家伙：吃了多少奶，尿了几片尿布，哭一声全家都紧张。妈妈呢？刚生完孩子，身体像跑完一场马拉松，里里外外都在慢慢往回收。可月子里最容易被忽略的，偏偏就是妈妈自己。
老一辈说的坐月子，核心其实就一件事：让妈妈的身体恢复到怀孕之前的状态。这个过程医学上叫产褥期，一般要六周，也就是42天。恢复得顺不顺，看四个地方就心里有数了。
生完孩子，子宫开始收缩、慢慢收小，同时会排出一些分泌物，这就是恶露。头几天量比较多，颜色鲜红，跟月经量最大的那几天差不多，之后慢慢变成淡红色，再变成淡黄色、白色，量也越来越少。
恶露总共会持续4到6周，总量大概在250到500毫升。有人两三周就干净了，有人拖到六周以后，量不大、颜色正常就不用慌。喂母乳的妈妈会发现，宝宝一吸奶，肚子会跟着一阵阵发紧，恶露也排得快一点，这是哺乳刺激了子宫收缩，是好事。
有几种情况别自己扛：血量突然比原来多了一大截，甚至一小时就浸透一片卫生巾；排出大块的血块；恶露有明显的臭味；还伴着发烧或者小肚子疼。出现任何一种，都别等“再观察两天”，直接去医院。
顺产有侧切或者撕裂伤口的妈妈，每天用温水冲洗外阴两次，换内裤要勤，卫生巾也要勤换。刚开始几天坐着会疼，垫个软垫子，或者侧着身子坐，能舒服不少。伤口那块如果红肿越来越厉害，或者流出带臭味的分泌物，要让医生看一眼。
剖宫产的妈妈，术后6小时内去枕平躺，头偏向一侧，免得呕吐物呛到。24小时之后就可以在家人扶着的情况下，扶着床边慢慢走几步。走起来伤口会扯着疼，但这几步很值得：肠子动起来了，胀气消得快，血栓的风险也小。
刀口结痂之后发痒，是瘢痕在增生，3到6个月后会慢慢变平变软。痒也别用手抓，抓破了容易感染，拿干净毛巾轻轻按一按就行。
月子里最奢侈的东西就是整觉。夜里两点多爬起来冲奶，先看刻度再试手腕内侧，喂完拍嗝、换尿布，一折腾就是四五十分钟。白天宝宝一睡，妈妈就想赶紧把衣服洗了、地拖了，结果越拖越累。
这一个月，家务能放就放。妈妈每天需要8到10小时的睡眠，凑不出整觉就分段补：宝宝睡，你也躺下，哪怕只眯半小时都有用。
睡不好不只是累。长期缺觉会让奶量往下掉，情绪也更容易崩。月子里妈妈最重要的一件“正事”，就是睡觉。
产后三到六天，很多妈妈会突然想哭：看着宝宝哭自己也跟着哭，半夜喂奶喂着喂着眼泪就下来了，觉得自己什么都做不好。这叫产后郁闷，大概一半到七成的新妈妈都会经历，跟激素一下子掉下来有关，一般一两周就过去了。
但有一种情况不一样：如果低落持续超过两周，整夜整夜睡不着，对宝宝提不起兴趣，甚至冒出伤害自己或者宝宝的念头，那就不是“想开点”能解决的了，是产后抑郁的信号，需要去看医生。这不是妈妈的错，也不是矫情，跟感冒发烧一样，是身体出了问题，该治就治。
家人这时候能做的其实很简单：别一进门就问“奶够不够”“宝宝今天吃了多少”，先问一句妈妈今天睡得怎么样。夜里那顿奶，爸爸起来冲一次，妈妈就能多睡一个整觉，顶得上十句安慰。
产后42天左右去医院复查，医生会看看子宫恢复得怎么样，恶露排干净没有，伤口愈合得好不好。没喂母乳的妈妈，月经一般在产后四到六周回来，喂母乳的会晚一些。月经没回来不等于不会排卵，避孕的事复查时正好问清楚。
月子坐得好不好，不在于喝了多少汤，而在于这四个地方是不是一步步往好的方向走。妈妈恢复好了，才有力气好好爱宝宝。
本文仅供参考，具体请遵医嘱。如有不适，请及时就医。