--清除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条 腹部减脂瑜伽8式 ●“八”字下压式●腰部转体式●平桌式●双脚伸展式●扭转伸展式●抱头式●半起身屈腿式●狗伸展式(一) 新妈咪注意点：产后减肥拖不得 我经常接触到一些产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身...
新妈妈产后“修身”要趁早 女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一。对此，广东省第二中医院副主任医师郭智涛指出，许多产妇都不知道可及早进行锻炼。他认为，产后第二天就可以开始做一些轻微的运动，坐月子期间更要抓紧做好“修身功课”，使相关的肌群及早...
女人终其一生都在为自己的美丽所打拼，对瘦身更是趋之若鹜，只要有任何新鲜的方法都愿意尝试，但少吃、多运动、外加恒心，则是成功的不二法门喔！ 现在任何事情只要挂上瘦身、减肥等字眼，似乎都特别受欢迎，太胖确实对于身体健康有许多不良的影响，举凡心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等，女性除了上述疾病之外，还容易在乳房、子...
新妈咪休完产假重返职场，身材恢复的任务还要继续进行。每天至少有8个小时在办公室度过，不要小看办公室内的一举一动，很容易损伤新妈咪的身体，而一些长期的错误动作，还可能造成腰肌劳损、颈椎病等慢性损伤。所以，可在OFFICE里进行的塑身训练就很有必要了。 动作1：操作电脑 错误动作：身体过度前倾，眼睛离显示屏过...
产后如何让胸部曲线诱人 为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增...
第二拍 饮食调理 在玛花纤体，营养师不仅仅让Rebecca学会如何健康均衡饮食，更重要的是要让她学会一种健康饮食的概念，这个概念深得她的信赖，而且由此她给自己设计了一个健康食谱： 早餐：一杯125毫升的无糖酸奶搭配一片全麦面包，一个苹果，就是早餐的最好选择了。酸奶和全麦面包既能为一天的工作提供充沛的能量，...
春雨淅沥，温度渐升，脱下厚重冬衣的同时，惊现小肚腩、游泳圈，于是“一天只吃两个苹果三碗汤”的节食减肥再次回归，不少人饿得头昏眼花影响工作学习。本期健身美容版邀请运动专家、中医医师为爱美女性指点适合春季的健康减肥法。 骑车走路好心情 春暖花开，阳光温润，最适合春季的健身减肥方式莫过于户外运动，对少年肥胖者来...
生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项，为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天，剖腹产者在产后第5天大都可出院返家，不过此时离完全康复还有段距离，因此妈咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程序复原。 CHECK伤口愈合 联合医院仁爱院区妇产科主治医师周翰生表示，自然产者仅有会阴伤口，并发症少，相...
经过了春节七天长假的大吃大喝，你是不是又胖了？眼看这春天桃花朵朵开，情人节马上就要到来，你想不想穿上最美丽的衣服和你最爱的他去约会呢？但是，如何才能找到一种既享受美食又减肥瘦身的方法呢？生活家小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你把最完美的自己呈现在爱人面前！ 运动当然是减肥的最佳...
产后女性容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。 红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 海米油菜将200克油菜洗净切成长段，以素油煸炒，加入海米5...
吃橙色水果和蔬菜。 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 获得更多的硒。 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐...
爱心小贴士： 好身材，练出来 正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 ①深呼吸运动：仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。 ②举头运动：仰卧位，双臂平放于身...
让产妇胸部曲线诱人的方法 为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……小编为你盘点的八大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能...
个人体能评估 姓名：吴华 年龄：35 产后两个半月 身高：158cm 体重：55kg 体脂含量：35% 血压：90/60mmHg 静态心率：72次/分 最大心率：185次/分 目标心率：139次/分-162次/分 胸围：90cm 腰围：80cm 臀围：96cm 大腿围：54cm 其他身体情况：...
立刻注册新浪免费邮箱，激活1G空间 分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 诱发产后腰痛的10个“真凶” 1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时...