新妈妈散步宜与不宜 给自己时间去进行运动。有些女性在产后不久就能开始散步，而有些则需要时间给身体恢复。从楼下的街口开始散步会是一个好的开始。 不要期望一夜之间就能有质的飞跃。散步的锻炼计划能够有助你恢复到产前的身材，但可能需要一段时间，几个月甚至一年不等。 你可以利用远足、跟狗狗一起散步等活动来增加你的...
二部曲：合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、...
当生完孩子三个月，仍必须穿怀孕时的裤子，或是当人们问你“什么时候生养”，这是多么令人沮丧失望的事啊！不要绝望，健美专家为年轻的妈妈们设计了一系列简单的运动。 许多妈妈太忙，在生完孩子后几年内都没有回到形体训练室，因为寻找时间和金钱去参加体形训练课变得很困难。所以，以下为你设计的运动都是能在家里做的，无论你的孩子...
Q：生完宝宝第二天，感觉有时候子宫一阵阵收缩，肚子很疼，不知道要不要紧，有什么缓解的方法？ ――jojo.衡阳 A：你这种情况是产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1―2日出现，持续2―3日后自然消失，多见于经产妇、多产妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩，因为子宫只有加强收缩...
颈部疼痛 病因：因长时间低头照料宝宝所致。 穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。 风府穴，相当于两风池穴连线的中点。 方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴。 以感觉酸胀为度。 注意：●平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。 ...
郑州市的周女士说，她是一位正处在哺乳期的新妈妈，前几天抱孩子下楼时，脚不小心崴了一下竟然骨折了。“我以前也崴过脚，但从没这次这么严重，骨折是不是与我妊娠及哺乳过程中没有特意补钙有关？”周女士说她不喜欢喝牛奶，所以，孕期和哺乳期她既没喝牛奶也没补充过钙剂。就周女士的问题，记者采访了郑州大学第三附属医院妇产科专家胡孟彩...
爱美是人的天性，不少年轻的母亲尤其关注自己的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复。于是，在产前就准备好腹带、健美裤。孩子一生下来，就将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。能下地活动时，便换上健美裤，紧紧地绷在身上，希望这样能使体形恢复如初。“紧腹束腰”能不能帮助产妇体形恢复？怎样才能恢复苗条的身材...
产妇居住的环境对产妇身体的康复有重要作用。产妇的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定，以20-22℃为宜，避免室温过高和湿度过大。 现在提倡产后的居室一定要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气，夏天更要打开窗户，以利通风，但要避免强大的对流风直吹，因凉风直吹，容易产生关节疼痛。通风换气时，室内温度变化最好不超...
剖腹产虽然在减少产妇产前痛苦和增加胎儿安全分娩方面要胜于自然分娩，但其弊端也不少。首先是产妇术后恢复要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身体完全恢复需要1―2个月，甚至更久一些。如果发生术中意外或术后刀口感染，则会带来更多的麻烦。尤其应该明确指出的是，在一些人中间流传有剖腹产的婴儿头脑聪明、体格健壮的说法，这是不科学...
老话儿说“生完宝宝后不能洗头、不能刷牙”已经被许多现代新妈妈认识到是糟粕，但是，产后的确有许多不能马上做的事情，新妈妈可千万不能冒险去做呀！ 分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后...
十月怀胎，终于生下宝宝后，很多妈妈都感觉松了口气。重心开始转移到新出生的宝宝身上，产妇对自己的身体也没有在怀孕期间那么注意了。专家提醒产妇，在分娩后也要注意自己的身体，及时进行必要的产后检查，使产妇尽快得到恢复。 朝阳区妇幼保健院李虹主任医师指出，孕产妇往往对产前检查十分重视，而产后检查往往被忽视，认为只要孩子...
昨天，记者从南京东南大学附属中大医院了解到，由于最近气温居高不下，该院产科连续收治了几例“产褥中暑”的产妇，主要症状是胸闷、心慌、发烧，中暑厉害的还出现呼吸困难、昏迷(如何治疗昏迷)等。28岁的李小姐才生完孩子几天，婆婆为了不让媳妇受风落下月子病，关闭门窗，不让媳妇出房门，甚至大小便都在房间内。李小姐本人也怕身体有什...
怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗？在此文中，相信你会得到答案。 有的朋友做了准妈妈后，不许做家务、不许随便外出，没事就躺着，一切活动都停止，甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准...
1．注意清洁卫生：需换穿医院的衣裤，以防交叉感染；需剃去阴毛，保持会阴部清洁；需灌肠，以刺激子宫收缩、加速产程进展并避免分娩时粪便污染而引起产后感染。 2．产前排尿：膀胱位于子宫前面，如果膀胱膨胀可压迫子宫，影响子宫收缩，因临产前每隔2~3小时应排尿1次。 3．增加营养：分娩时需要耗费很多体力，因此在产前吃...
每一位妇女对疼痛的承受度各有不同，在分娩开始时，和产科医生商讨采用何种止痛的方法。 目前实施的无痛分娩如(硬膜外镇痛和腰麻)在一些大城市正规大医院开展。除此之外，产前松弛运动训练，产时深呼吸技巧，产时按摩这些在国外很流行的方法，都有助于减轻分娩疼痛，减少镇痛药或麻醉药的使用。 冷或热敷子宫收缩时用冷水或热水...