在怀孕中如果营养不好会造成胎儿发育不良，其中最常听到与胎儿畸形有关的营养素就是叶酸，叶酸是形成DNA及蛋白质很重要的原素，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且兔唇、颚裂的机会也升高。 一般会建议想要怀孕的人，在孕前可每天服用叶酸0.4毫克，对于曾发生过这种缺陷胎儿或有家族史...
铁 摄入量 孕早期每天需要15mg，孕中期每天需要25mg，孕晚期每天需要35mg。 作用 铁是红细胞中血红蛋白的必要成分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。缺铁会影响母体及胎儿的正常代谢以及生长发育。 主要来源 比较广泛，如小米、小麦、荞麦、香米、莜麦、藕粉，以及上述豆类及制品，...
怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族准妈妈关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的准妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。 工作餐营养升级方案 在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，...
维生素A 对于牙齿釉质的形成及细胞的分化有很大的作用，维生素A缺乏会形成上皮组织的萎缩或变性，造成牙齿齿胚的釉质形成障碍，釉质形成不全或者形成减少。 日常食物排行榜 1猪肝 2黄油 3鸡蛋 4菠菜 5胡萝卜 From Dr. 妊娠初期一定要避免摄取过多的维生素A!! 维生素A的摄取一定不能过量。妊...
孕期多喝奶 孕育聪明宝宝 小叶怀孕已经五个月了，但是妊娠反应一直到最近才逐渐停止，因此影响了营养的吸收，体重只是稍微比怀孕前重了一点，不说还没人看出她怀孕了。为此，小叶很担心宝宝发育不良。妇产科梁医生建议小叶，此时可通过喝配方奶来有针对性地为宝宝也为自己增加营养。 配方奶的营养成分更全面 有研究指出，如果...
导语：孕期的饮食不仅仅是解决准妈妈的温饱和营养，还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，那就按照我们提到的10条饮食建议来做吧。 1、 补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。 怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体...
“先天不足，后天难调”，充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好孕妇营养膳食？ 1. 确保营养素既全面又充足 第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。 第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿...
商报讯(记者陈淑君)怀孕了，什么时候休假待产最好？怎样休息才有益？营养如何搭配最合理……日前，174医院产科医生与准妈妈们互动。 据174医院产科主任郑剑兰介绍，孕妇应注意劳逸结合，不宜从事重体力劳动；也不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。但也不可...
7、电脑房间要经常通风 在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。 8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，...
一、吃点野菜好 野菜养分丰富，与蔬菜相比，蛋白质含量高20%，矿物质达数十种之多。以野蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，每100克红苋菜叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠...
近日，江浙一带的准妈妈都在选择“孕妇米”吃，孕妇米价格是普通大米的好几十倍，外包装上有孕婴专用的标识。据厂家介绍是一种有机米，含有大量蛋白质、矿物质、维生素、粗纤维，还有铁、锌、钙等微量元素，孕妇吃细粮会导致缺乏部分营养元素，孕妇米里有粗纤维，补充孕妇所需要的大部分营养。吃这样的米，什么保健品都不用吃了。 “...
能量 孕期妇女对能量的需求增加，以满足胎儿、胎盘及母体组织增长，及蛋白质、脂肪贮存及代谢增加的能量需要。有关孕妇营养调查及能量需要测定的研究结果不尽相同，这主要是由于有很多因素影响到孕妇能量的需要，如孕前体重、机体的脂肪含量、孕期体重增长数量、环境温度、孕妇的活动程度等。 孕期能量的摄入量应与消耗量保持平...
问：天气越来越热，所以总想吃点冰的东西，或者喝点比较凉的水，可我现在怀孕6个月了，还能不能沾这些东西？ 北京读者 姚女士 北京中医医院妇科朱梅医师答：我建议孕妇最好不要吃冰镇食物，尤其是孕早期的准妈妈们更要特别克制。在怀孕早期，多数人都会胃火上升，即便不是在特别热的时候，也会想吃冰淇淋、喝冰水，缓解燥热。...
中国孕产妇营养金字塔-----孕产妇最需要、缺乏的十二种营养素 孕期必需的12种营养素 当一个新妈妈体内孕育着新生命时，作为母亲的天职也降临到她的身上。怀孕以后，孕妇的生理状态和营养需要就发生了很大的变化。试想一下，经过280天的孕育，使一个只能用显微镜才能看到的受精卵发育成为一个3.2kg的新生儿，加上胎儿的...
本月营养要点：鱼、蛋、奶 虽然孕早期的反应会让你食欲不振而不愿意吃东西，或者会因为恶心、呕吐吃不下东西，但是现在的你仍要尽量吃一点有营养的食物，为整个怀孕过程做好准备。 这个月的营养要点是增加富含叶酸和微量元素食物的摄入，继续食用叶酸片并多吃一些富含叶酸的深色蔬菜。 同时，这一阶段宝宝脑神经出现，肌神...