孕期营养解决方案之——孕期营养均衡自检 怀孕期间，你可能会每天都想着要补充营养，却总觉得自己的营养补充不均衡、不科学，这主要是因为对自己每天、每周吃什么东西心中无数。 如果给自己画出一个营养规划表格，每天计算一下自己吃进的各种食物量和比例是否符合营养摄取的标准，每周对比一下自己是否吃了足够品种的食物，清清...
从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。 孕妇养生：选择哪些酸味食物更有益 很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的...
孕妈妈吃水果要科学 0～4周时，孕妇多吃水果对自己和胎儿都有很大的好处。 水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内就不会缺乏各种维生素。更重要的是，这对胎儿大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化...
问:怀孕两个月，呕吐很厉害，一点食欲也没有，有没有什么方法可以应对这恼人的孕吐？ 答:如果很长时间没有吃东西孕吐会更为严重，这是体内血糖含量降低造成的。所以只有调整饮食习惯和生活方式，才有可能改善孕吐。可以在早晨起床之前先吃点东西，在白天坚持每隔两三个小时就吃点零食。要避免辛辣油炸的食物，多吃全麦、水果和蔬菜...
十六、孕妇不宜多吃菠菜 90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人...
孕妈咪就要成为真正的妈咪了。有了小宝宝，自己应该学会一些烹调才艺。可要操办一餐营养好饭会花掉多长时间？俗话说会者不难，孕妈咪需要掌握一些在厨房中运筹帷幄的技巧，在下一餐甚至下一日的营养搭配上多花一些心思。这样，可使孕妈咪像一个节奏良好的舞者，在漫长等待的孕期生活中，充分享受在厨房统筹得当带来的美食乐趣体验。 ...
根据季节选择食物 春季，万物复苏，人体的阳气亦随之升发。此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食物，如葱、豉等。在饮食品种上，也应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡，准妈妈一定要多吃些蔬菜。中医还主张“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。” 夏季，酷热多雨，暑...
宝宝大脑的发育不是一出生就定型，0～3岁都是宝宝脑部发育的黄金期，因此母亲营养状态从怀孕早期便可能影响宝宝日后大脑外型及功能。孕妇早期若营养不良，就可能造成胎儿脑部畸形。 针对宝宝脑部发育的过程及所需要补充的营养，提醒家长把握住婴幼儿脑部发育的黄金期，养育出一个聪明可爱的宝宝。 脑部发育从胎儿开始 神经...
136××××5891读者：我怀孕67天了，妊娠反应很厉害，最痛苦的莫过于胃酸太多，每次吐完，食道像被火烧一样疼得连水都咽不下去，最近一周还开始吐血。超市售的苏打水饮料能中和胃酸，请问这种水我能喝吗？什么方法可以减轻痛苦？ 郑大三附院妇产科主任医师许雅娟：怀孕以后，体内激素水平升高，会促进胃酸分泌增多，吐血很...
孕中期多种营养不可或缺 为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩，还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长阶段，适当地调整饮食结构，讲究营养丰富、合理搭配才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。 孕前期：终止不良饮食嗜...
如何选购孕妇滋补品？ 如果你能够做到每天有计划地全面摄取营养，那么根本不需要额外补充孕妇滋补品。 但是，如果你条件有限，也可以征求医生意见后吃一些营养补充剂。自己有段时间因为工作的关系，每天两餐都只能吃统一配送的饭菜，我担心营养补充不够全面，所以吃了一段“玛特纳”，这种适合孕妇的营养补充剂含有多种营养元素...
勿在睡眠时采取仰卧位 在子宫明显增大时，孕妇取仰卧位容易使位于脊柱侧的大血管受压，导致大脑及胎盘供血减少。这样，孕妇不仅会出现头晕、心慌等不适，胎儿也容易发生缺血、缺氧等情况，还会因压迫输尿管而使孕妇的尿量减少，甚至出现下肢水肿。故孕妇在睡眠时适宜采取左侧卧位。 勿长时间做影响子宫的动作 有些孕妇经常长时间弯...
孕期营养对于准妈妈来说至关重要。可是有些孕妇由于担心自己的特殊体质，所以忌口多多，导致营养摄入不足或营养结构失衡。其实，只要是根据不同的体质状况，因人制宜地设计食谱，孕妇一样可以口福不减，健康依旧！ 糖尿病孕妇食谱 里脊肉炒芦笋 材料 黑木耳………………适量 嫩里脊肉……………150克 青...
1、孕期饮食与未来婴儿视力的关系 ◎妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子可以比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系。能帮助胎儿视力健全发展。怀孕第7～9个月到出生前后...
孕期预防便秘的饮食要点 在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。 防便秘饮食要注意下面几点： ...