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营养师推荐的调养食谱
韭菜粥
材料：韭菜30～60克或用韭菜子5～10克、大米100克。
调料：盐少许。
做法：
1。取新鲜韭菜，洗净切细(或取韭菜子碎为细末)，先煮大米为粥。
2。粥煮沸后，加入韭菜或韭菜子细末、盐，一起煮成稀粥。
功效解析
此粥中含有适合胎儿发育所必需的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。