食物种类
食物数量
孕早期
孕中期
孕晚期
米、面
200～250克
275～350克
300～400克
杂粮(小米、玉米、燕麦)
25～50克
25～50克
50克
蔬菜(以绿叶蔬菜为主)
200～400克
400～500克
500～750克
水果
50～100克
200克
100克
豆类及豆制品
50～100克
50～100克
100克
动物类(肉、鱼、禽、内脏及水产品)
150～200克
150～200克(其中内脏50克)
200克(其中内脏50克)
蛋类
50克
50～100克
100克
乳类
200～250克
250克
250克
植物油
20克
30～40克
30克