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孕期准妈妈很可能会遭遇便秘的困扰，有没有预防和改善便秘的方法，让准妈妈度过一个通畅的孕期呢？ 孕期营养很重要，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品，能促进肠道蠕动。熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻等均有刺激肠蠕动的作用，可早晚各吃一些。另外，每天摄入充足的水分（6-8杯每天），保持肠道中有充分的液体，便于食物通过消化道。切忌暴饮。早餐前可喝一杯温开水或蜂蜜柠檬水。