职场妈咪应强化肌肉运动 强化肌肉不仅可预防姿势不良等问题，对于已发生而症状还不严重者，亦有很好的缓解效果。民众可别小看肌肉运动的好处，即使平时在工作中能够保持正确姿势，肌肉或多或少会有累积性的压力，透过运动有助于肌肉放松。更何况现今社会超时工作已成常态，养成运动的习惯，还能加强肌肉的耐受力及承受时间，上班族妈咪除...
产褥期的运动 坐月子期间产妇要多加休息，不过这并不等于整天卧床不动，适当的活动与合理的运动还有助于产妇的康复呢。 顺产：一般说来，正常分娩的产妇在产后6～12个小时后即可起床做轻微活动，产后第2日可在室内随意走动。整个月子期间。建议穿软底布鞋在室内进行适当活动，还可做一些产后恢复操。 剖宫产：剖宫产的...
产后不动是错误的，要适当运动，这才有利于子宫复旧及恶露排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体。 一般产后12-24小时可以坐起，下地做简单活动，如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰...
产后体虚，简单小运动能帮你恢复健康活力，一起动起来吧！ 1.屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难的情况，有缓解作用。 2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次，然后右臂...
前提3：适宜精子运动的阴道环境 精子进入女性体内，其质量和活性是它运动的基础，女性的体内环境则是它运动的助力。通常阴道的pH值为4~5，呈弱酸性，不利于精子活动，只有当女性高潮时分泌足够的碱性物质，精子才会在弱碱性氛围下奋勇前进。 准备工作：改善两性关系 中医特别强调房事情绪。古代房事禁忌中的“七损”...
运动有益身体健康，不过一些现代都市女性却因为运动方式、时机不当，引发妇科病。 不合适的时期做运动：经期剧烈运动可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称卵巢巧克力囊肿，不仅导致痛经，还可引起不孕。 运动方式不正确：是一种运动创伤。在进行自行车运动...
小王结婚几年了，可妻子都没有怀孕。南京市妇幼保健院专家检查发现，造成不育的原因，竟是运动过度。 经检查，小王的精子密度偏低，活力最好的精子只有不到4%，而正常人应该在25%以上。原来小王是位业余足球运动员，每个星期都要运动好几次。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，医生叮嘱小王停止剧烈活动，并适当给予提高...
没有大把的时间耗在健身房？没有精力去分析各种方法的有效性？OK，没有问题，女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。以下五种运动都是维持孕力的方式。你可以选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼，这样，你的健康孕力指数将得到很好的保持。 TOP1：走路 这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌...
如果你准备怀孕，增加活跃步行到您的日常工作可以帮助——但你可能要推迟，马拉松训练。 适度的身体活动被发现有利于妇女的所有类型的机构在一个新的研究审查的影响，运动对生育，而剧烈运动出现增加的时间概念的正常体重，但不超重，妇女。体重正常的妇女在研究人说他们积极行使五或更小时每周42%不太可能怀孕，...
在现实生活中孕前减肥的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事宜： 减肥： 对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本...
通常，人们除了运动和睡觉之外，大多数时间都是在坐，特别是办公室里的白领女性，经常一坐就是一个上午或一个下午，甚至是一整天。长时间坐的人容易造成血液循环不良，会引发妇科疾病，甚至导致不孕症。 很多在办公室上班的女性，由于长时间久坐，缺乏正常的运动，导致气血循环不良，经常会出现剧烈经痛现象。有些女性会因久坐引起经血逆流进...
双人运动的和谐，来自彼此的百无禁忌，而condom(避孕套)则是令你可以全身心投入快乐的保障之一。当然，你不需要在发现他没撑“小雨伞”的时候黑脸走人，但身体是自己的，立场自然也要坚定。要知道，这件小雨衣，不但能预防性传染病，能帮你避孕，还能增加你们床上运动的无限乐趣。 ★解构condom(避孕套) 顶部—...
过量运动会影响女性的生殖健康，这个观点并不新鲜。公元1世纪，以弗所的索兰纳斯就在一本名为《妇女病》的书中说，运动量过大的女性，常常会发现月经消失。 直到最近，女性参与体育活动才被人们广为接受并且受到鼓励。直到1966年才有名叫罗伯塔•吉布的女性第一次参加波士顿马拉松长跑比赛。事实上，罗伯塔R...
孕前做运动的5六理由 准妈妈和准爸爸都锻炼好了身体，让健康保持在最佳状态，才能提供最优良的精子和卵子，孕育出最棒的宝宝。 运动可增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣，有益于孕育。 适当的运动能促进准妈妈全身及腰背部、盆底部肌肉协调均匀地发展，维持子宫的正常位置，有益于受孕和分娩。 运动可以增...
孕前宜多散步 散步是健身最好的方式之一，是有氧运动。 散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，町以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防治疾病，是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。特别是不受年龄、性别、体质及场地的条件限制，随...