进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不过，这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系？本文将给与一些...
剖腹产后多久可以运动而不影响女性健康？运动本身是一项对于身体健康有利的保健方法，不过对于刚刚分娩过的产妇来说，过早运动的话健康不但得不到帮助，反而对健康还有所影响。那么剖腹产后多久可以运动呢？正常情况下，建议产后42天之后，做完妇科检查一切正常的话，就可以适量的做一些运动了，当然不要太过激烈为宜。在分娩后三个月以后，...
产后阴道松驰怎么办？分娩时胎儿由孕妈妈的阴道出来，此时会将原本富有弹性的阴道扩充，严重时会损伤韧带，导致失去弹性，从而松驰。不过阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进...
主持人：夏天孕妇该怎样科学运动？ 杨虹：妊娠以后适当的活动无论对于胎儿的生长发育还是对于孕妇的身体健康还有以后的分娩都会有好处，但是一般来讲我们鼓励妊娠以后不要停止体育活动。 过去擅长游泳或者是瑜伽怀孕以后可以继续做，如果要是没有什么体育爱好的也应该适当增加一些体力活动，不要怀孕之后就不动了。 一般来...
新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形 产妇要想恢复原来体形，应在分娩后进行必要的身体锻炼，不能用少进食或不哺乳婴儿的方法来使自己变瘦。 进行锻炼可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，减少脂肪，增加肌肉，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处的多余脂肪，这对恢复产妇的健美身材是十分有益的。...
呼吸运动 练习产后瑜伽各个体式前，可以先在音乐背景下做呼吸运动。吸气时，用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部，随着吸气量的加深，胸部和腹部之间的横膈膜就向下降，腹部内脏器官下移，小腹像气球样慢慢鼓起。呼气时，腹部向内、朝脊椎山向收紧，横膈膜自然而然地升起，把肺内的浊气完全排出体外，内脏器官回复原位。具体动作顺序如...
末次月经开始之日两周后，母体会排卵，如果受精成功，受精卵会在约一周后在子宫内膜着床，也就是说，真正形成怀孕的状态是在这个月末才开始的。 所以这个月，几乎所有的妈妈都是在毫无察觉中迎来了一个小小生命在自己腹中开始筑巢生长。 孕妇的运动和生活 虽然你毫无察觉，但是对于现在很多都是在计划中迎来宝宝的准妈妈来...
孕期应该避免的运动事件 运动时屏住呼吸？？ 容易摔倒的运动(如滑冰和骑马) 可能和身体接触和碰撞的运动，如垒球、足球、篮球和排球(受伤的机率大) 可能引起腹部受伤的运动，即使可能性很小。这种运动包括腹部震动或快速转动 任何需要大量跑、跳、蹦的运动 深曲膝，完整的仰卧起做，高抬腿，直腿趾触练习 弹跳伸...
主持人：比较适合夏天做的运动有哪些？ 杨虹：比较适合夏天的运动不需要什么条件： （1） 比如散散步，这是一个非常好的活动。散步完了之后再洗一个温水澡，有利于休息，也有利于消化吸收。 （2） 如果条件好的话可以游泳，室内的游泳水温多是在26度左右，这个温度对于孕妇游泳比较好。 （3） 如果怀孕的妈妈...
运动篇 A、运动原则：当您要运动时，需要制定安全健康的解决方案： 1。慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静而结束。 2。您应该边做运动边说话，要不然，您的运动会过分激烈。 3。孕妇要时不时地停下来休息一下。 4。孕早期不要做背部的锻炼。这样做会让给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。...
女人在十月怀胎期间要注意休息，切忌过于劳累，否则容易导致流产发生。不过对于整天“蛰居”在家中的孕妇来说，也并非是呵护腹中胎儿的上上之策哦。其实整个孕期，特别是在怀孕中期阶段，应该适当的运动，这样更有利于胎儿发育，还能有效的预防难产与及早产哦。 为什么建议孕中期适当的运动呢？据最新研究发现，孕妇...
便秘和痔疮可说是孕妇的两大烦忧，这两个难以启齿的困扰，虽不至于对母儿生命造成威协，但对孕妇的身心和日常生活来说影响颇大，因此，积极预防便秘和痔疮的发生，是孕妈咪一定要留心的。 Part 1 便秘篇 孕妇为什么容易“嗯嗯”不通畅 孕妈咪比一般人更容易出现便秘问题，进而也使痔疮发生机会增加。妇产科主治医师...
孕期坚持运动的目的：最重要的是让自己身心愉快、保持体能，而不是减肥。 准备最适合孕期的运动装备 * 运动胸罩：运动时如果佩戴普通的内衣，很容易因为摩擦而感到不适。最好是准备1~2件运动胸罩或调整型的胸罩。另外，在运动前也可以在乳头上擦点乳液，也有助于减少衣物对乳头皮肤的刺激。 * 宽松的运动衣：一般人...
这是育儿专家张思莱主任医师最新写的一本书。张思莱医师在事业上是一位全国著名的育儿专家、在家庭中是一个成功的母亲、在社会公益活动中又无偿地为全国各地的爸爸妈妈在新浪育儿论坛上答疑解惑。本书通过她亲身实践，向大家讲述了如何帮助女儿带出一个健康的孩子。 我们将陆续推出本书的一些章节，欢迎各位爸爸妈妈阅读，也...
怀孕的头3个月，因胎盘尚未完全形成，维持妊娠的激素水平不稳定，容易发生流产。因此这个阶段应适当注意休息，劳逸结合，避免剧烈的运动和疲劳，减少性生活次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免性生活