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帮助孕妈增加活力瑜伽动作

  英雄式呼吸   跨坐于长枕上,大腿尽量靠紧长枕,小腿往内收,背部往上延展却不过于弯曲,双手放在下腹部前方,保持5次腹式呼吸。   小叮咛: 此动作以1-3分钟为最佳停留时间,不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。   ★功效: 舒缓因久站浮肿的双腿,防止静脉曲张。   手臂延伸式   1.跨坐于长...
孕期保健 2009-11-10 277