方法一： 先把手洗干净，用毛巾热敷乳房，然后用拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳围反复转动挤压，使每根乳腺管内的乳汁均可挤出。 方法二： (1)用一只手按住乳房，由上至下按摩乳房。 (2)一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周。 (3)朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组...
一个人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除这些外来的和内在的各种影响，因此常常把早晨6-7点醒来尚未起床之前的体温作为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。 测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。测量前要准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单（如没有这种记录单，也可用...