随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈的孕晚期睡姿显得越来越重要，特别是到了怀孕晚期，即怀孕7个月后，孕妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。 1、改善胎儿宫内供氧状态 左侧卧位时可增加胎盘的血流量，故可改...
由于体位法的动作，须维持一段时间的静止，此时将会压迫及刺激到腺体，进而促使内分泌平衡，这也是为何能避免生病，保持身体柔软的原因了体位法的姿势锻炼众多，能分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体等其他组织建立起良好的作用。 感受身、心、灵平和的美好 Asana体位法，源自于瑜伽修行者透过观察动物在生病时期以自我疗愈的...
瑜伽对产后康复的益处：体形恢复，生理调整，改善不良姿势，舒缓疼痛，心理疏导。 是女性一生中的“特别时期”，身体严重变形，臃肿肥胖，无论过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受这个现实。尤其足骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。还有就是产后腰痛的普遍存在，孕期骨盆前倾，腰椎前凸负荷增大，形成孕期腰...
孕期四大禁忌 每一位孕妇要了解这些需要避免的事情在怀孕期间。 其中的一件事是吸烟。这是一个非常重要的项目。它可以导致许多不同的问题，低体重婴儿出生、畸形甚至死胎。 同样重要的是要避免饮酒。研究表明，孕妇喝酒会导致非常高的风险就是出生的孩子患有严重精神障碍和其他重大问题。 任何种类的药物也应该避免的，即使是购买了柜台上...
一、孕妇内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。 二、孕妇内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底。 三、孕妇洗内裤的洗液必须肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水。 四、孕妇洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉...
孕妇穿鞋首先要考虑安全性，准妈妈一定不能为了凉快或是时尚而选择不适合自己的凉鞋。专家建议，妇女怀孕后在穿鞋时应注意： 1、尺寸稍大点。 双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。 2、需防滑。 孕妇穿的鞋应有防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋，以防...
一、饮食卫生要重视 我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，孕期对饮食卫生必须格外注意。可以从以下方面多加注意：孕妇应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等...
葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”，含有60%以上的游离水、胶体结合水、化合水、碳水化合物、糖、有机酸、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须的成份。葡萄虽好，孕妇吃时下面这些禁忌可要多注意哦! 1、吃完葡萄立刻喝水 吃葡萄后不能立刻喝水，不然易造成会腹泻。葡萄本身有通便润肠之...
健康守则一：保证适时适量的运动，防止浮肿 孕中期随着宝宝体重的增加，孕妇的负荷也随之增大，尤其是对腿部的压力增加，很容易导致浮肿的发生，不要因为在办公室就相应的减少运动，这样只能让浮肿越来越严重，可以选择一些简易的方式缓解浮肿，每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。或是做做小腿按摩，...
1、孕妇应适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，座垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座座，以缓冲车座对会阴部的反压力。 2、孕妇要骑伤害性较小的女式车，骑车速度不要太快，不要驮带重物，防止因下肢劳累，盆腔过度充血而引起不良后果。 3、孕妇不宜进行长途行车，骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑行，因剧烈震...
1）大豆富含丰富的优质蛋白质和钙，孕妇喝豆浆还有预防乳汁缺乏的作用。 2）豆浆营养全面，尤其是钙含量丰富。因此孕妇常喝豆浆还助于胎儿的正常发育，特别是胎儿的骨骼和牙齿的形成和发育。 3）豆浆中的蛋白质和铁、铜的含量均高于牛奶中的含量，同时还富含多种维生素等，所以，孕妇常喝豆浆有防止贫血以及低血压等多种病症的功效。 4...
有些孕妇在怀孕期间任继续上班，这对胎儿的发育及孕妇的情绪都是有好处的，太过“保护宝宝”反而会有负面的作用。但是孕妈妈在办公室里一定要注意以下的细节，不要让胎儿“偷偷溜走”。 1、加班、熬夜、压力大，打乱了内分泌 精子和卵子结合成受精卵之后，会四处走动，需找到一个稳定的扎...
怀孕，是每个女人都要经历的一个生理发生巨大变化的过程，不管是内在的还是外在的。在孕育宝宝的同时孕妈也要精心呵护自己的身体，这样可以减少因怀孕和不良习惯给身体带来的各种症状。 1、乳房 女性怀孕40天左右，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，会产生乳房胀痛，怀孕3～4个月时，大部分孕妈乳房已开始...
爱美是每个女人的天性。但怀孕后，油腻、干燥、蝴蝶斑、妊娠纹等一系列皮肤问题层出不穷，让爱美的你苦恼不已。别急，请跟随我们一起来看看下面的文章，让你面对任何皮肤问题，都能应之有道！ ◆孕期肌肤问题一：蝴蝶斑 由于孕期激素的变化，黑色素代谢缓慢，约有20%的孕妈咪都会出现长蝴蝶斑（学名“黄褐斑”）...
之前小编为您介绍了孕妇打麻将的五大危害，其实孕妇也不是不能打麻将，只要注意相关的事项，就可以了。今天小编为您整理的是孕妇打麻将的四大注意事项。 1、选好环境。 环境很重要。所以还是要避免太嘈杂的环境，比如一个小房间摆个三四桌的，或者到处烟雾缭绕、酒气熏天的，那还是别去了。 选个优雅敞亮又安静的环境，悠闲地搓上两圈，这...