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标签:匍匐

居家5招 妈妈也有小蛮腰

  动作1 匍匐式   匍匐式动作不但可以减少腰部的多余脂肪,还能消除产后肩膀酸痛、僵硬不灵,扩展胸部,给予心脏柔和的按摩。   Step1 以俯跪的姿势,双掌支撑地面,两腿并拢并紧贴地面。吸气,将腰和上半身平行。   Step2 呼气,屈膝,放低躯干。注意慢慢靠近地面,背部不要向前倾,保持自然呼吸。将重心放到手掌的位...
产后减肥 2008-07-29 280