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产后妈妈的乳房健美操之力度型

一、扩胸运动—直拉式   双腿分立与肩同宽,双臂垂直贴身。   弯腰,双手手指尽量摸地,不要屈膝。   直腰挺身,双臂上举伸直,尽量将胸挺出。   两臂自然向外向下展开成侧平举(与肩水平),同时跨左腿向前形成弓箭步,再次将胸部前挺。   复原成第一步的姿势。   共做4个8拍。   绷胸运动   双腿并立...