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标签：两脚

胖妈妈的简易健身操

　　①背部练习　　两脚开立成弓步，收腹，立腰，保持上身直立，手持轻器械，屈臂由上向后下拉。一侧练习20次，换另—侧。　　②臀部练习　　手扶在固定物体上，直立，单脚体后点地，腰部不动，后脚慢慢上抬，然后还原。重复15次，换另一侧腿。　　③腿部练习　　手扶在固定物体上，直立，单脚体侧点地，腿内侧尽量打...

产后减肥 2008-07-29 275

孕妇产后康复瑜伽半月式练习

1.两脚大大分开，吸气，手臂侧平举。 2.呼气，上身向左侧弯。

产后恢复 2011-10-29 269