中期 钙质(1000毫克／天) 每天2杯牛奶、 牛奶是钙质的主要来源。 1份深绿色蔬菜、1份豆制品、1碗糙米饭。 后期 铁质(60毫克／天) 一天中所吃的蔬菜至少得有一半来自深绿色蔬菜； 素食妈妈应在医师的建议下适时地补充铁剂。 进食后于15分钟内喝杯高维生素C的果汁或吃个新鲜水果，可促进铁质的吸收。...
节食减肥会要了吃货的命。其实只要掌握吃不胖的法则，吃货们大可尽情地吃，不必委屈自己。下面盘点八大吃不胖法则，为吃货们送来福音。 1.调整饮食习惯、将脂肪囤积的可能性降到最小化 在多于4～5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。 控制食欲...
孕期要适量进补，可是又怕补出肥胖的身体，这个天平可真难把握。其实，孕妈咪只要掌握一些饮食方法，孕期进补仍然不会让你过分长肉。 招数一、把蔬菜当作水果吃。 水果中富含维生素和其他营养素，但由于其含有大量的糖分，如果不节制地食用容易引起发胖，还有可能会引发妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，如：黄瓜、胡萝卜...
一两杯红酒可以软化血管？ 任何带有酒精的饮品对于准妈妈来说都是应该尽量避免的，尤其是怀孕3个月以前的细胞发育敏感期，酒精对于准妈妈来说更是非常有害。一两杯红酒可以软化血管，对于普通人来说是没错，但准妈妈还是免了吧！ 饭后甜点是否会得孕期糖尿病？少量的饭后甜点可以使一餐饭变得完美而有情调，适量的甜品可以提升情绪...