饮食篇 如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。 42.定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。 43.拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控...
运动、散步篇 适度运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。 16.游泳：游泳一直是个保持健康的好运动，对孕妇来说，可供选择的运动种类，实在不多。但是，在本身健康无虞的情况下游泳(最好先经主治医师同意)，对于身心都有帮助。 17.每天到公园走走：公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，...
即将生产的准妈妈们，此刻的心情一定是忐忑不安，烦恼自己是否可以平安顺利地生产。以前的女人，好象比较没这方面的问题，主要是因那时候的女人，活动机会较多、较好生。反观之，现代的生活型态。出门有车代步，洗衣有洗衣机代劳。连上个楼梯。也有电梯效劳。难怪乎，台湾的剖腹产比率高居世界第一。想顺利生产吗？且看我们精心为妳策划的...
放松心情篇 孕妇的情绪，就像晴时多云偶阵雨的天气一般。很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪。不仅对胎儿不好，还会造成身心压力。 73.下午茶时间：每天享受一段悠闲的午茶时间，一杯花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。 74.欣赏美好的事物：画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶心性的功能，不仅可以缓和心情...
体重控制篇 孕妇过胖，不仅有碍生产顺利进行，辽可能引发妊娠毒血症、产下巨婴等后遗症。 26.饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。 27.每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇...