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孕妇的健康饮食

孕妇每天至少吃5份新鲜水果和蔬菜,因为它们富含必需营养素。你可以吃煮熟或生蔬菜,但重要的是要确保在你吃之前要清洗干净。 确保孕妇每餐吃至少有大米,面条,面条,面包,燕麦,玉米粉,土豆,山药和红薯其中的一种。 蛋白质来源,其中包括鸡蛋,豆类,坚果,豆类,肉类,家禽和鱼类。食物中的蛋白质应彻底煮熟,尤其是肉类和鸡蛋。 牛...