八宝酿梨 原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。 做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，...
孕妇食谱之百合炖肉 材料：鲜百合50克，干莲子15克，猪五花肉300克 小提示 在买排骨时要挑肉多油少的，如果上面有油，要尽可能撕干净，不然做好后会油腻。 调味料：姜末、葱末各10克，料酒、盐、味精适量 做法： 1.百合剥开、洗净，莲子去心水发，猪肉洗净切片。 2.百合，莲子，猪肉片一同放入砂罐，用文火煨炖至肉熟，加...
很多怀孕期的准妈妈都会有疲惫的感觉，甚至有些准妈妈会感觉一天都很累，什么也不想做。下面就是一个缓解孕期疲劳的食谱，一起来看看吧！ 山药香菇鸡 原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。 做法： 1。山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字...
孕妇食谱之琵琶豆腐 材料：北豆腐500 克，虾300 克，鸡蛋2个 调味料：姜1 片，料酒适量，大蒜2瓣，水淀粉、干淀粉各10克，白糖、盐胡椒粉各少许 做法： 1.豆腐冲净控干，鸡蛋打散成蛋液。水淀粉中加入料酒、盐、白糖拌匀成味汁，大蒜拍后切成蒜末。 2.虾去壳去肠，用盐抓拌冲洗干净，抹干水分，拍烂顺一个方向搅匀，加...
孕妇食谱之雪菜炒冬笋 材料：冬笋300克，雪菜80克 调味料：葱花5克，白糖20克，高汤150克，盐适量，水淀粉、香油各少许 做法： 1.将冬笋切成小滚刀块；雪菜去掉败叶和老梗，洗净切末。 2.锅置火上，放油烧热，放入冬笋块翻炒约2分钟，盛出。 3.锅留底油烧热，将葱花爆香，再将雪菜末放入锅内略炒，放入冬笋块，加高汤...
孕妇食谱之鸡肝小米粥 材料：鸡肝150 克，小米100 克 调味料：豆豉、生姜、盐适量 做法： 1.将鸡肝洗净，切片或块。 2.先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。 作用：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。 提示：小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，蛋白...
孕晚期食谱 酸甜莴笋 原料： 嫩莴笋500克，西红柿2个 辅料： 青蒜末25克，柠檬汁（或鲜橙汁）75克，白糖30克，清水50克，盐少许 做法： 1.莴笋去叶、削皮、去根，洗净切丁后用开水汆一下；西红柿洗净去皮，切块。 2.将柠檬汁、白糖、清水、盐放入大瓷碗内搅匀，调好口味，再放入莴笋丁、西红柿块、青蒜末拌匀，入冰箱...
虾仁炒韭菜 原料： 韭菜250克，鲜虾150克 辅料： 葱、姜、料酒少许，盐3克，香油10克 做法： 1.将韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段，姜切成片。 2.锅里放油烧热后，先将葱、姜下锅煸香，再放虾和韭菜，烹料酒，连续翻炒至虾熟透，放盐，起锅装盘淋入香油即可。 提示：韭菜忌多食，多食会上火。隔...
孕妇食谱之砂仁鲫鱼 材料：鲫鱼1条，砂仁10克 调味料：姜丝、葱末各30克，料酒、干淀粉各10克，酱油、盐适量 做法： 1.砂仁洗净，舂碎。 2.鲫鱼去鳞及内脏洗净，抹干，将料酒、干淀粉、盐拌匀，涂匀鱼身，砂仁放在鱼身上，隔水蒸12分钟。 3.锅置火上烧热后，放油爆香姜丝及葱末，淋在鱼上，淋入少许酱油即可。 （www...
孕妇食谱之金针黄花鱼 材料：黄花鱼1条（400克），肉丝30克，黄花菜（金针）50克 调味料：蒜蓉、姜丝、盐、料酒各5克，味精3克，白糖2克，葱丝、酱油、水淀粉各10克，胡椒粉1克，香油5克 做法： 1.黄花菜用清水浸发，剪去根。将黄花鱼宰好、洗净，抹干表面水分，再抹上少许盐。 2.烧热炒锅，放油，再放进黄花鱼，用中...
孕中期营养食谱 海带豆腐汤 原料：豆腐１块，甜椒1个，海带50克 辅料： 淡色酱油10克，姜２片，葱２根，肉清汤、料酒、白糖各适量 做法： 1.豆腐切小块；甜椒洗净、切片；姜洗净，切丝；葱洗净、切末；海带洗净切条。 2.把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。 3.锅中倒入肉清汤３杯煮开，放入豆腐、甜椒及海...
孕妇食谱之八宝水波蛋 材料： 鸡蛋2个、猪肉10克、豌豆10克、胡萝卜10克、香菇10克、虾仁10克、青笋10克、鱿鱼10克、盐1小匙、白糖少许、料酒少许、水淀粉少许 做法： 1.鸡蛋打散，加入适量30度左右的温水，再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀，用滤网过滤到蒸碗中，蒸碗盖上保鲜膜，待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅，盖上锅盖，...
怀孕补铁食谱之鸡蛋菠菜锅贴 食谱原料： 面粉50g，鸡蛋1个，菠菜100g，味精、葱、姜、香油各适量。 制作方法： 1. 面粉和成面团，揪成剂子，擀成薄片; 2. 菠菜择洗干净，放入开水中烫一下，放入冷水中投凉，剁碎，用手挤去水分，放入盆内; 3. 鸡蛋打入碗中，搅散，放热油锅中炒熟，放入盆内，同菠菜搅匀，加上盐、味...
孕妇食谱之炒虾粒豆腐 主料：对虾200克豆腐200克 辅料：韭菜50克鸡蛋150克 调料：大葱5克姜5克植物油20克香油5克盐2克味精2克胡椒粉1克 制作工艺： 1. 将虾去头、皮洗净，切0.8厘米的粒； 2. 豆腐剁泥，加鸡蛋、凉高汤50克、盐、味精、胡椒粉调匀，放植物油中炒至九成熟； 3. 韭菜择洗干净切成末；葱...
孕妇食谱之椒盐凤尾虾 口味：椒麻味 主料：海虾250克 辅料：鸡蛋200克 调料：小麦面粉75克大葱10克盐3克椒盐2克味精1克姜汁2克料酒5克植物油100克 制作工艺 1. 将大海虾剥去头、壳、留尾，剔去背脊沙线，用清水洗净，沥干水份后放碗中； 2. 虾仁内调入精盐、味精、姜汁、料酒和葱结（用刀拍一下）腌渍10 分...