饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷！而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。 进食行为改变： 改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→...
饮食并非少吃就能减肥，食物的选择很重要。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，影响却是很大。当然饮食习惯、食物的烹调、零食的选择等等，也是控制体重的关键。 少用油炸、油煎的烹调方式。 吃肉时应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。 以水果取代餐后甜点。 早餐要吃得好...
土豆是世界上公认的营养丰富的食物。美国人认为，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人体所需的全部营养。土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。其蛋白质中含有大量的粘体蛋白质，能预防心血管类疾病。土豆中维生素B1的含量，也居常食蔬菜之冠。 然而，食入发芽、腐烂了的土豆，却可导致人体中毒，这是怎么...
准妈妈孕期所需要的营养物质就在我们日常的食物中。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的饭桌上，只要准妈妈不挑食，正常的饮食是完全可以满足孕期宝宝生长发育需要的，不必专门去补充。 中医认为"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。"这一论述不仅指出平衡膳食所应包括的食物种类，还阐明了...
十月怀胎下来大部分的女性都会发现，自己的体重和怀孕之前相比已经相差甚多了。现在的年轻妈妈都爱漂亮，谁也不想自己因为生完孩子就变成个大胖子了。为了不使自己在孕期体重增加过快，小编今天来为孕妈妈们介绍几个让孕妇长不胖的饮食小窍门。饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营...
通过以上的介绍我们已经知道了准妈妈在孕期中所需要的营养物质以及各种营养物质的重要性。那到底要如何进食才是聪明的呢？其实，准妈妈孕期所需要的营养物质就在我们日常的食物中。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的饭桌上，只要准妈妈不挑食，正常的饮食是完全可以满足孕期宝宝生长发育需要的，不必专门去补充。 ...
饮食习惯不良对女性的生殖健康有直接的关系,如营养不良会影响女性的排卵规律，长期不均衡的饮食会使女性受孕力降低。最近科研人员研究发现:大量进食也会导致妇女不孕. 英国伦敦圣乔治医院的精神病学家约翰-摩根博士表示，妇女不孕与大量进食有着密切的关联。摩根博士在研究中发现，那些因患有卵巢囊肿而无法生育的妇女往往习惯于...
饮食习惯不良对女性的生殖健康有直接的关系，如营养不良会影响女性的排卵规律，长期不均衡的饮食会使女性受孕力降低。最近科研人员研究发现：大量进食也会导致妇女不孕。 英国伦敦圣乔治医院的精神病学家约翰-摩根博士表示，妇女不孕与大量进食有着密切的关联。摩根博士在研究中发现，那些因患有卵巢囊肿而无法生育的妇女往往习惯于...
按时进食原则 我们的身体存在着24小时的周期性规律，每一天它都不间断地按照一定的周期发挥功能。正午至晚上8点，是我们一天活动的时间，也是营养摄取和消化食物效率最高的时候。晚上8点至凌晨4点，通常这段时间内，身体就会积极地吸收和利用食物中的营养更新细胞、修复组织。凌晨4点至正午，我们将积蓄在体内的有毒废物排出体外，净化...