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标签:箭步

孕妇瑜伽弓箭步健身练习

动作效果:这是一个舒服的姿势,可以同时伸展、强化大腿前方,腹部及大腿后腱肌群,也能减缓骨盆前倾,改善怀孕时期的腰背酸痛。 弓箭步 预备动作: 采四足跪姿。(图1) 步骤: 1.将右脚向前跨出(大小腿间成90。).挺胸同时将尾骨收进. 变化姿势:可将双手上举.具有强化的功效。 2.双手直接压在胸前的地面.放松上肩,缓缓...