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瑜珈是产后快速减肥的最佳运动法

  犁式   仰卧在垫上双腿并拢,手臂置于体侧;呼气时臀腰背离开地面,双腿尽量向头的上方伸展,脚趾触地,保持8-10秒的深呼吸,呼气还原,调整呼吸,反复练习2次。   功效:可以按摩腹部内脏器官,达到放松腹部,消除腹部脂肪和赘肉的作用。   桥式   仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰...
产后减肥 2011-08-27 265