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标签:拉伸

产后运动让你更快恢复

  热身   拉伸练习   身体各部位拉伸:头颈拉伸、胸部拉伸、背部拉伸、腿部拉伸。   Tips:在每个拉伸位置应完成3 ~ 5次较深长的呼吸后再放松,即每次拉伸应该停留10 ~ 30 秒时间才能获得好的拉伸效果。整个拉伸练习共持续3 ~ 5分钟。   提沉肩练习   1. 站姿中立位,呼气,将双臂上举。   2. ...
产后减肥 2008-07-29 264