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标签:抬举

孕妇如何照顾自己的身体?

抬举与携带 当你准备抬起一件东西时,先弯曲膝部、蹲位,尽量挺直背部,把东西拿到靠近你的身体,切勿从很高的地方抬某物,因为你可能失去平衡。如果孕妇用袋携带的物品过重,最好把它等分为两袋,左右手各拿一袋。 伸展腰部肌肉 做做简单的伸展运动,可减轻腰痛的困扰。如内盆的伸展运动可增强腰肌的力量。 保护你的背部 妊娠期,孕妇出...