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产后瑜伽动作之瑜伽扭脊式

产后瑜伽动作之瑜伽扭脊式 动作描述: 双腿向前伸直坐在地板或垫子上,弯曲左腿,左脚跟靠近会阴部位,然后弯曲右腿,把右脚放在左大腿上。也可以坐成莲花座,如果你觉得这样做不舒服,也可以把右脚放在左脚前的地面上。左手放到右膝上,如果右脚在左大腿上,可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。吸气,抬升胸骨。呼气,左手拉住...