11月10日，在北京妇产医院产房外，两位正在等候女儿分娩的母亲的谈话，引起了我的关注。 一位妈妈说：“我女儿一直坚持上班，可是她每天的工作就是坐着，连站着的机会都没有。怀孕四五个月的时候，我劝女儿多运动运动，免得生孩子时既痛苦又困难。女儿却说：‘哪有时间啊？一大早就要上班，晚上下班都六点多了。’”另一位妈妈应...
仰躺卧坐全运动 双腿抬高 目的 1. 促进下肢静脉血液回流。 2. 伸展脊椎骨及臀部肌肉张力。 做法 1. 平躺仰卧，双腿垂直抬高。 2. 足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。 盘腿伸张 目的 锻炼腹股沟肌肉及关节韧带张力。 做法 1. 盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。 2. 轻...