每对父母都希望生出一个健康聪明的孩子。诚然，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以偿。 孕前营养充电3个理由 如果营养不足就不容易怀上宝贝 卵子是否能够受精，与它们的...
●孕前饮食原则 ◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。 ◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50〜70克，保证受精卵的正常发育。 ◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物...
在你开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠： 如果你感觉有任何不适，马上停止运动，向你的医生咨询； 每周至少锻炼3次，每次20-30分钟； 在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动； 运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性...
怀孕是两个人的事，你最好和你的伴侣一同制订一个造人计划，并仔细填写一份孕前自检表。医生会根据这份工作表就能够很快了解你们的身体状况，对你们的“造人计划”给出最有效的建议了。 未准妈妈需要考虑的问题 你的经期史 1.你知道自己正常的月经周期是多少天吗?(知道月经周期的天数才能推断出排卵期。从这次月经周期...
要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。 1、要保证充足的优质蛋白质。 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎...
孕前有各种各样的准备，其中很重要的一项就是要调整作息时间，使之符合健康自然的生活规律，辅以适量锻炼，让健康状况达到良好的状态。 首先，当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所...
营养师推荐的调养食谱 清炒猪血 材料：猪血500克、青蒜段适量。 调料：姜片5克，植物油、料酒、盐各适量。 做法： 1。将猪血洗净，切成大块，放入沸锅水中焯一下，捞出沥干水分，切小块；姜洗净，切丝。 2。锅内放油，烧至七成热，下猪血、青蒜段及料酒、姜片、盐翻炒至熟即可。 功效解析 ...
生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妇情感的发展为基础的。怀孕前，夫妻双方应有良好的心理准备！ 1、调节夫妇孕前的心绪 心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。 情绪是人的反映性的心理活动的表现。从性质上说，它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态...
小文的“孕前准备工作”开始了!“一切以怀孕为中心”，听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起“闲”妻;为了避免在公共场所感染病菌，小文把自己关在家里，大门不出，二门不迈;又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，她开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升! 不但对自己“高标准、严要求”，小文对“孩子他...
现代中国社会，一对夫妻只能生育一个孩子，于是优生就显得尤为重要。想要宝宝的准妈妈孕前就开始计划每天吃多少富含蛋白质、脂肪的食品让宝宝健康，每天补多少锌为让未来的宝宝聪明伶俐…… 孕前计划不宜太周密 但是我们也要注意优生不能过度，不少碰到问题的夫妇都是在准备怀孕的工作上太精心，精神过于紧张，从而影响了拥有宝宝的梦...
怀孕前我应该遵循什么样的饮食营养原则？在你一开始考虑怀孕时，就应该盘点一下你的健康和营养习惯。在你还没怀孕之前，就考虑培养一些好习惯是非常好的。这会促进你的健康，并为你即将到来的宝宝创造一个健康的孕育环境。 孕前饮食原则一把抓 你可以问问自己下面的问题，来看看你将需要做哪些饮食上的改变： · 我每天的饮食均衡...
在准备怀孕前要做好几手准备，其中一种首当其冲就是营养食补，让你更全方位的做好孕前的调养及准备．接下来就来看看营养继续到底吧！ 孕前男性绝秘食谱 海鮮粥(男性用食譜) 材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。 调味料：盐、酒、白胡椒粉。 作法：白米洗净，加水熬粥。 虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。 ...
圆白菜中含有大量人本必需营养素，西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。蔬菜沙拉是孕前的一款好食谱。 蔬菜沙拉－孕前食谱 主料： 圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料： 青椒 30克 洋葱 30克 调料： 色拉油 15克 盐 2克 ...
海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。粉丝拌海带丝是孕前的一款好食谱。 粉丝拌海带丝－孕前营养食谱 主料： 海带(鲜) 100克 粉丝 100克 调料： 大蒜 10克 醋 10克 酱油 15克 盐 5克 味精 2克 制作工艺 1.大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入...
孕前禁食黑棉子油 黑棉子油是从棉子中提取的一种粗制棉油，又名生棉子油，是一种未经加工处理的棉子油。棉酚的含量超过国家规定标准的10～90倍。 20世纪50年代，在中国河北、河南、山东、湖北、江苏等产棉地区流行一种“烧热病”，患了这种病的人浑身发热、无力、消瘦、劳动力丧失，女性患者严重时会发生闭经。因此，有...