1. 跪坐深呼吸。 2. 左脚往后伸直，脚跟置于会阴下。深呼吸，感到身体平衡后，两手向两侧伸直。 3. 上身尽量往后仰，脸孔朝上，保持数十秒后，还原，调息，换脚做。 Good for you：增强身体抵抗力 刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、增强孕妇抵抗力、强化身体机能及 训练平衡感。产后多练习...
孕妇产后减肥应练四个动作 今年很多明星妈妈都生了孩子，产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能回到怀孕前的身材呢？黄金时代澳瑞特健身教练提醒，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。 健身教练认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉...
美化线条、消除水肿 摇曳式 1．双脚打开与骨盆同宽，双腿膝盖伸直，脚板保持平行，十指相扣，手掌朝向天花板，延展双手手臂。 2．吐气，双手往右斜上方延展，带动背部往斜上方延伸，骨盆保持平行，感觉双脚往下踩地的力量，吸气，身体再回正。 3．再换边。左右为一次，可重复4－5次。 来源：广西科学技术出...
英雄式呼吸 跨坐于长枕上，大腿尽量靠紧长枕，小腿往内收，背部往上延展却不过于弯曲，双手放在下腹部前方，保持5次腹式呼吸。 小叮咛： 此动作以1-3分钟为最佳停留时间，不宜过久。如果你已经有静脉曲张症状就必须避免做此动作。 ★功效： 舒缓因久站浮肿的双腿，防止静脉曲张。 手臂延伸式 1．跨坐于长...
松开紧绷的关节，释放身体压力 骨盆旋转式 1．双手叉腰，双脚与骨盆同宽站立。 2．慢慢把骨盆移至左方，重心移至左脚。 3．骨盆重心往后。 4．慢慢把骨盆移至右方，重心移至右脚。 5．身体再回正，然后换边。 小叮咛： 1．膝盖放松且稍微弯曲。 2．肩膀及背部也需放松。 ★功效： 加...
因此，丈夫们在给孕妇做按摩的时候，动作应尽量轻柔。 除了利于胎儿和孕妇的生理和心理健康，按摩最大的好处就是可以增进夫妻感情。皮肤犹如承载感情的器皿，经常进行温柔地按摩理所当然地会增进彼此之间的感情。比如在谈恋爱的时候，当握住自己不喜欢的人的手时，我们感受不到心灵的颤抖。我要特别提到一点，当妻子触到有外遇的丈夫...
父母亲通过动作和声音与腹中的胎儿对话，是一种积极有益的胎教手段。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母爱的呼唤，对促进胎儿的身心发育具有十分有益的影响。 对话可从怀孕3-4个月时开始，每天定时刺激胎儿，每次时间不宜过长，1分钟足够。 对话的内容不限，可以问候，可以聊天，可以讲故事，以简单、轻松...
寂寞的怀孕生活，让很多孕妇总想去听一些比较热闹的演唱会、喜欢去电影院看最新出的动作大片，或者去火爆的酒吧放松一下紧张的心情。专家指出，怀孕后，准妈妈们可要把这些爱好暂时收一收了。 北京大学第一医院儿科主任黄建萍介绍，在怀孕期间，胎儿的情志是很重要的，而情志的培养受多种因素的影响，如外界的声音、妈妈的声音以及妈...
抛宝宝 危险动作：用手托住宝宝的身体，往上抛出三四尺高，在其下落时用双手接住。 对宝宝的危害：宝宝自上落下，跌落的力量非常大，不仅有可能损伤成年人，而且成年人手指也有可能戳伤宝宝，如果被戳到要害部位，会引起内伤。更危险的是，一旦未能准确接住宝宝，后果不堪设想。 “坐飞机” 危险动作：...
很多人喜欢逗孩子玩，但如果玩的“过火”了对你孩子可能造成伤害哦。你认为安全的它对宝宝不一定就是安全的，所以逗宝宝玩应适度。下面这些动作如果你有做过，为了你的宝宝请马上停止。 1、转圈 拉着孩子的双手，快速地转圈子，转得孩子头昏眼花，站立不稳。这样容易造成孩子跌伤、骨折。 2、张口接物 ...
动作 宝宝用匙吃东西时需要帮助，会用手掌握笔涂涂点点，会拿蜡笔在纸上乱画，会翻书页(也许是两三页一翻)，能搭起2块方木，用手指握杯，但握得不稳有倾斜，常常把杯子里的东西洒出。 语言 这时父母要有意识地多用语言来指导他的行动。如让宝宝“把小盆端过来”、“给妈妈拿拖鞋&r...
宝宝精细动作发展历程 1个月：宝宝双手捏拳，如果轻轻地碰他的手掌，他会把拳头握得更。 2个月：两手握拳的紧张度逐渐降低，有时会主动把手伸进口中，这是宝宝精细动作开始发展的重要标志之一。 3个月：双手可以在胸前互握玩耍，能被动地抓住像拨浪鼓等玩具大约30秒钟。这个时期，宝宝的抓握还没有目的性，整个手都是弯曲的，什么东西...
宝宝到四个月的时候，妈妈们正准备为其添加辅食了，不过此时妈妈们都很想知道，四个月的宝宝会什么动作了吧！不过宝宝发育这是因人而异的（当然这区别也不是太大），以下我们来看看各位妈妈分享自己四个月的宝宝都会些什么？ 网友妈妈：我家宝宝两个月会吃手，不是吃手指头，而是把整个拳头都拿来吃，还吃的流口水，早上睡觉醒来总是笑，还喜...
怎样锻炼宝宝的精细动作 摇铃：这个基本上每个小宝宝都会有，也是大家送孩子首选的礼物。这个东西不仅能发出声音吸引孩子，也能很好的地训练孩子的抓握能力。对于小宝宝来说，抓得本领不是很强时，如摇铃中有一个手柄稍细的，想来会是孩子虽喜欢的。 撕纸：宝宝很喜欢撕纸，硬的撕不了就给他卫生纸。对于撕纸，宝宝现在还是很热衷，自我感觉...
日常生活中的动作练习 开、关抽屉以及端、拿物品等日常动作成人都已经习以为常了，但是，对于刚刚拥有动作能力的孩子而言，如何正确地完成一系列动作，可能还不得要领。在动作敏感期内，如果孩子有机会得到细心的指导，那么他就能发展精确的动作。而且，当孩子的每个动作都能协调时，也就是成功地发展了他的心智。 如此，日常的动作教育就能...