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标签:举脚

孕妇瑜伽举脚贴墙的放松姿势练习

孕妇瑜伽举脚贴墙的放松姿势练习时注意:若感觉大腿前侧绷紧,可以将臀部稍稍离开墙面或是弯曲膝盖直到舒适,再继续进行练习。 举脚贴墙的放松姿势 预备动作: 1.将垫子往墙壁靠,侧坐于垫子旁的1/3位置,让肩膀与臂部尽量靠近墙壁。 2.以侧躺方式缓慢地躺下,再慢慢转成仰躺到垫子中间。 步骤: 1.双脚伸长打开,平放在墙上。...