凯格尔运动也叫做骨盆底收缩运动，是一种可以增强骨盆底肌肉的力量练习，可以增强阴道的弹性，让产后的性生活更加幸福。 凯格尔运动至少要练习六周才能见效，每天做几次，并逐渐增多肌肉的收缩次数和收缩强度，要长期坚持。 具体练习步骤是： 1、找到双腿之间的耻骨、尾骨肌——收缩直肠与阴道可以感受到这两块肌...
肥胖的定义： 要评估肥胖与否，最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2，Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异，以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。 另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评...
孕妇控制体重的方法 孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。 1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。 2.一日三餐一定要有规律。 3...
孕妇孕期体重增长标准是多少？ 大多数孕妇，尤其是家里的父母和公婆等老一辈的，都认为怀孕后要增加营养，每天轮番上阵，做了各种好吃的让孕妇吃下。殊不知，过度营养不仅会给母体带来负担，导致妊娠期糖尿病、高血压、胰腺炎的发生，同时，也会增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的风险。 孕期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及...
在孕期间，由于孕妇的荷尔蒙产生变化，导致体内的黑色素增加。另外，孕后的饮食中如果没有补充一种名为谷胱甘肽的物质，则会产生黄褐斑。那么，有没什么方法可以赶走黄褐斑呢？今天小编将推荐几种食疗，对黄褐斑有很好的疗效，爱美的孕妈妈们不妨可以试试。 1、猕猴桃 抗斑效果：★★★★ 猕猴桃之所以被誉为“水果金矿&rd...
在怀孕后，孕妇变得比平常人怕热很多，尤其是天热了，即使坐着不动地吹风扇，还是觉得热。因此，不少孕妇喜欢待在空调房里。但是，孕妇要注意防治空调病。 1、注意通风，每天应定时关闭空调，打开窗户换气，使室内保持一定的新鲜空气，最好每两周清扫空调机一次。 2、降低温差，空调室温和室外自然温度相差不宜过大，以不超过5℃为宜，夜...
尿频、孕吐等坎坷，坚强乐观的晓春都挺了过来，但最近一场小小的“感冒”，使鼻塞、咽痛、咳嗽等症状不停地缠绕着晓春。鼻子堵得要命，鼻涕不断，而且最要命的是，晚上鼻子堵得死死的…… 怀孕是一件让人高兴的事，这不，快乐的准妈妈晓春一边与家人分享着怀孕的幸福，一边加强营养以保...
孕期必须随时称体重 孕妇的体重过重，对腹内宝宝的影响很大，对自身和腹中的胎儿都是不利的;其实，孕妇的体重过重对自身和腹中的胎儿都不利。 孕期由于特殊情况，活动量减少，此时若进食过多，极易使体重剧增，如不运动，体内脂肪进一步蓄积，将会导致身体组织弹性下降，分娩时产道无力，容易出现滞产和大出血等情况。准妈妈过于肥胖，还有...
孕期体重控制方法 一般整个孕期，体重比怀孕前增长25～30斤是正常的。要控制体重，就必须饮食、运动两面兼顾。 ◆饮食最重要 肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要...
很多人都喜欢吃火锅，特别是冬天，特气腾腾地吃着，味道极其美味。但是由于短时间的热烫，并不能杀死肉食中的寄生虫，会致流产、死胎、胎儿畸形等现象。这对于孕妈妈来说是不好的。 那么，孕期真的要远离美味的火锅吗？下面，小编就告诉孕妇们如何安全地吃火锅吧！ 1、自己火锅最卫生 孕妈妈如果要吃火锅，尽量在自己家里弄火锅吃，除汤底...
怀孕一个月，要开始做妈妈咯！在心里高兴的同时，也该开始注意有些事情是不能做的了，以免伤害自己的身体及腹中的宝宝。那么，哪些事情是不可以做的呢？今天，就让我们去了解下怀孕一个月需注意的事项吧！ 1、不能饮用浓茶、浓咖啡、可乐等饮料，对于孕妈妈来说，最好喝白开水。 2、不宜到舞厅、剧院或者是其他人群众多的公共场所，以免被...
肥胖大多数与遗传、饮食习惯等有关，无明显病理因素的肥胖叫单纯性肥胖。但一些妇科病与肥胖有直接联系，常见的有： 1、多囊卵巢综合征常发生于20～35岁，除肥胖和体重增加外，常伴有月经稀发、团经、多毛和不孕，这是由于体内存在过高的雄激素而致。 2、子宫内膜癌该病好发于55～60岁，常伴有肥胖、高血压、尿病等。有人认为肥胖...
医学界早在2001年就提出肥胖是病的观念，认为肥胖要辅以药物治疗，且应在医生指导下进行。那么，能治疗肥胖的药物有多少呢?下面作一简述，供患者参考。 抑制食欲的药物主要通过调节摄食与饱食中枢来抑制食欲，从而达到减肥的目的。此类药物主要有苯丙胺及其衍生物，吲哚类及其衍生物，拟5-羟色胺神经递质类药物等。 具体药物如芬氟拉...
女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率...
沐浴对平常人来说，既是一件享受又放松且简单的事情。但对于孕妈妈来说，由于身体比较特殊，所以在沐浴上也因此与平常人不同。那么，孕妈妈在沐浴上需要讲究哪些条件呢？ 孕妈妈沐浴一定要讲究以下三个条件： 1、水温要严格限制 据医学研究表明，温度太高会危害到胎儿的中枢神经系统，水的温度越高、持续时间越长，则给胎儿所带来的危害就...